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Seitbeuge

Mini- Kurs für die Lymphselbsthilfe e.V.

Ab 3. März 7  x Lymphyoga Online

Termine:      Dienstag 18:00 – 19:30

                     5./12./19. März und 9. /16. /23. /30.  April

Kursort:      Online per Zoom

Kosten:        35 - 63 Euro nach Selbsteinschätzung

Anmeldung:  email@lymphyoga-freiburg.de

Der Mini- Online- Kurs soll dazu dienen, die Wirkung von Yoga auf den Lymphfluss über mehrere Wochen hinweg auszuprobieren und Anregungen zu geben, wie im Alltag Momente der Entlastung für das Lymphsystem geschaffen werden können. 

Wir beginnen mit wohltuenden Übungen für Schultern und Nacken, mit denen wir die herznahen Lymphbahnen stimulieren. Erst danach folgen Positionen für den Rückfluss aus den Armen und Händen sowie dem Oberkörper. Für Lymphödeme in Beinen, Bauch und Hüften stimulieren wir durch einfache Übungen auf dem Stuhl nach und nach den Bauchraum, Leisten, Beine und am Ende die Füße. Die zweite Hälfte der Yogastunde findet im Liegen statt, um den Rückfluss aus den Beinen so richtig spürbar zu machen. So ahmen wir die Vorgehensweise der manuellen Lymphdrainage nach Földi nach. Die Übungen sind leicht erlernbar und bereichern das eigene Repertoire an Entstauungsgymnastik.

Ein gemütlicher, ungestörter Ort, ein Stuhl und der Boden, Bett oder Sofa und bequeme Kleidung sind alles, was gebraucht wird.

Ich  freue mich über Ihr Interesse!  Schreiben Sie mir gerne eine Email oder rufen Sie mich unter 0761/2023431 an. Vor dem Kursbeginn führe ich gerne ein lkurzes Gespräch um zu wissen, mit welchen Anliegen die Teilnehmerinnen in den Kurs kommen und so die Übungen an die unterschiedlichen Bewegungsmöglichkeiten anzupassen.

Herzliche Grüße,

Anika Meckesheimer

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